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Se giochi in doppio, aumenta la durata a 90 minuti. Vai in spiaggia a giocare a beach volley per 60 minuti. Puoi anche giocare in palestra, ma in questo caso dovrai aggiungere altri minuti per ottenere gli stessi effetti.

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Dovresti fare esercizio continuamente, per tutta la durata della lezione; sottrai il tempo in cui sei fermo per ascoltare le spiegazioni del maestro. Gioca a racquetball per circa 55 minuti, o prendi a pugni un sacco da boxe per circa 60 minuti. Gioca a rugby per 45 minuti, a calcio per 50 o a basket palleggiando source tutto campo per 50 minuti.

Se si sta cercando di guadagnare muscoli e perdere peso, non mangiare prima di andare a letto.

Giocare a golf per 90 minuti ti permetterà di bruciare calorie se cammini sul campo e porti da solo le mazze; 2 ore di bowling o lancio del frisbee ti faranno ottenere lo stesso risultato. Vai a cavallo.

Bruciare 600 calorie al giorno con poco sforzo

Circa due ore di cavalcata ti faranno bruciare calorie, ma se aumenti il ritmo perché stai gareggiando o ti stai allenando per una gara, potrai raggiungere lo stesso risultato in meno tempo.

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Se sei un temerario, prova ad arrampicarti su roccia per minuti. Vai a sciare o fai snowboard.

Se consumi calorie extra ogni giorno, in una settimana puoi perdere tra i Per accorciare il tempo a 30 minuti, devi correre a una velocità di circa 13 km.

Fare sci alpino o andare sullo snowboard a livello moderato per 65 minuti dovrebbe essere sufficiente a bruciare calorie. Se fai sci di fondo, dovrai ridurre il tempo a 50 minuti circa.

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Procurati un paio di pattini. Sia pattinare sul ghiaccio, sia pattinare sui rollerblade ti permetterà di consumare calorie nella stessa quantità di tempo. Il Tabata workout ha molti benefici comprovati.

5 metodi di allenamento per bruciare 500 Calorie

Non serve un arsenale di macchine isotoniche super sofisticate per costruire un fisico muscoloso, magro ed in forma. In questo articolo vi daremo una nostra proposta di allenamento funzionale abbinato ad un allenamento in stile M.

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Scritto da: ABC Team. Potrebbe interessarti anche.

Come Bruciare Calorie (con Immagini) - wikiHow

Non bisogna dimenticare che gli esercizi a corpo libero rappresentano un equivalente in termini di risultati ed efficacia perché sfruttano il peso del corpo come elemento di resistenza oppure che è possibile bruciare calorie camminando.

Ma come bruciare calorie velocemente con un allenamento homemade? Dai un voto!

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Chi vuole perdere peso sa che per raggiungere questo obiettivo sono necessari volontà e costanza, soprattutto quando si tratta di alimentazione e di attività fisica. Se consumi calorie extra ogni giorno, in una settimana puoi perdere tra i e i grammi. Bruciare calorie ogni giorno è un traguardo che tutti possono raggiungere abbastanza facilmente, in come perdere 500 calorie in 30 minuti lo sforzo è minimo e richiede, tutto sommato, poco tempo.

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Ma come bruciare calorie? Basta trovare un tipo di attività fisica abbastanza divertente da invogliarti a farlo tutti i giorni: ecco i nostri consigli.

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La corsa è un'attività alla portata di tutti, è gratuita e se praticata con costanza aiuta a perdere peso velocemente. Camminare senza sosta, a passo sostenuto e con costanza ha tanti effetti benefici e aiuta a perdere peso e a tonificarsi.

Se consumi calorie extra ogni giorno, in una settimana puoi perdere tra i Per accorciare il tempo a 30 minuti, devi correre a una velocità di circa 13 km.

Una pedalata di 60 minuti a ritmo moderato ti permetterà di bruciare circa calorie. Se non hai la possibilità di stare all'aperto, puoi usare la cyclette da camera. Accompagna l'allenamento con la tua musica preferita: avrai la stessa carica e raggiungerai lo stesso obiettivo.

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Il nuoto è uno sport completo. Snellisce, tonifica e rilassa perchè l 'acqua rende tutto più leggero.

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Se praticato con costanza aiuta a bruciare calorie abbastanza in fretta. Quando fa particolarmente caldo l'unico posto in cui si sta bene è in acqua. Nuotare per circa 50 minuti a un ritmo moderato è sufficiente per bruciare calorie con il non trascurabile vantaggio di In inverno, scegli la piscina e dedica almeno tre sessioni di nuoto alla settimana.

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Se preferisci le discipline più dolci, ma non meno impegnative, sappi che dovrai praticare yoga per due ore intere per bruciare calorie. La stessa cosa vale per il pilates. Sono due discipline che se praticate con costanza hanno tanti effetti benefici per il corpo e per la mente.

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Se poi pratichi spinning puoi raggiungere lo stesso risultato in circa 40 minuti. Nuoto Il nuoto è uno sport completo.

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  • Consente di cuocere alcuni tipi di cibi, specialmente verdure, pesce e pollo, senza che questi perdano le loro qualità nutrienti. Le attività sportive più adatte per raggiungere il come per la perdita di peso impacchi obiettivo sono la corsa, la bici o la camminata veloce.

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